Всё чаще мы встречаемся с парадоксом: чувство одиночества в толпе людей. Многие жалуются на состояние ненужности, оставленности и невостребованности. Многим чувство одиночества приносит огорчение до такой степени глубокое, что они пытаются любыми способами от него избавиться, не задумываясь, правильно или не совсем верно поступают, решая этот вопрос.
Существуют два разных понятия: «быть одному» и «одиночество». В чём разница?
Быть одному:
- испытываю удовольствие, мне приятно, это потребность;
- легко могу выйти из состояния «наедине с собой»;
- не тяготит присутствие людей.
Одиночество:
- нежелательное для меня ощущение;
- присутствие эмоции печали, чаще всего о себе;
- не покидает в толпе, постоянное присутствие тяготит;
- в поведении замечается замкнутость.
Чувство одиночества бывает разным: временным, ситуативным и постоянным. Последнее чувство одиночества не покидает человека даже в том случае, если у него семья, работа и здоровье в полном или относительном порядке.
Причину развития хронического чувства одиночества нам поможет понять схема треугольника. Нарисуем треугольник, а в нём круг. В круг поместим букву «Я». Это наша личность, человек, который создан Богом и защищён Им от чувства одиночества тремя щитами:
- первый щит - человек должен любить кого-то;
- второй щит - человек должен быть любим кем-то;
- третий щит - он должен быть востребован (необходим) где-либо.
Человек, который в личной жизни имеет эти три щита, никогда не испытывает болезненное чувство одиночества и ненужности.
Как только один из щитов падает, приходит особое состояние беспокойства, дискомфорта, а потом и одиночества. Если человек перестал любить или его перестали любить, он переживает великую потерю в своём личном мире взаимоотношений. Это ощущение потери и есть начальная стадия состояния одиночества. Даже если человек в семье и его любят, он тоже любит, но нет чувства отдачи, он ничем не занят, не приносит пользы в том окружении, где он живёт, то будет чувствовать свою ненужность, потому что один из щитов его личности «упал». Есть много людей, которые не окружены ни одним щитом, - они никого не любят, их никто не любит, и они ничем не заняты, ничего не приносят обществу, нет удовлетворения от сделанного добра. Именно эти люди испытывают острое чувство одиночества, которое переходит в депрессию, и они иногда не видят другого выхода для себя, как только уйти из жизни. Для человека достаточно потерять или не удовлетворить хотя бы одну из потребностей, и он ощутит чувство одиночества.
Мы не одиноки!
Бог в Своей любви и милости предусмотрел выход для людей, которые на этой бедной греховной планете попали в такое печальное противоестественное состояние - одиночество. Он не планировал состояние одиночества: «Не хорошо быть человеку одному» (Бытие 2:18).
Для того, чтобы удовлетворить потребность человека в любви, Он Сам проявляет величайшую любовь к человеку. Если человек приближается к Богу, он начинает ощущать эту любовь на себе, и потребность в любви восполняется. «Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, чтобы всякий, верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную» (Иоанна 3:16).
Если человеку некого полюбить, если нет семьи, он может любить друзей, родных. Но больше всех он может проявлять любовь к Господу! Ему всегда есть, кого любить в любом случае. Он может восполнить потребность любить. «Возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим, и всею душою твоею, и всею крепостию твоею, и всем разумением твоим, и ближнего твоего, как самого себя» (Луки 10:27).
Невостребованность в кругу друзей и близких вполне может восполниться трудом, который всегда необходим и прекрасен: дело проповеди для спасения людей, труд с Господом. Успех этого труда даёт самое большое чувство удовлетворения и радости.
Многие, ощущая себя одинокими и желая избавиться от этого неприятного чувства, стремятся создать семью. Видя в этом единственный выход из положения, приносят в семью свою внутреннюю проблему, и состояние одиночества усугубляется. Следующий неверный шаг уже совершается по инерции - сомнение, что супруг является тем человеком, который ему поможет. Потом - развод, избрание другого спутника жизни для создания семьи и в конце тот же результат - одиночество. Это может длиться до тех пор, пока человек не найдёт истинный путь для приобретения внутреннего мира и покоя - мир с Богом, покой в Иисусе Христе.
Во время сильного стресса ваш организм начинает жить по своим законам. Миндалевидное тело вашего мозга, которое еще именуется "центром страха", заставляет вас погружаться в режим борьбы или бегства. Если вы не хотите, чтобы тревога диктовала вам условия, дайте своему мозгу отдых от воздействия негативных эмоций.
Негативные эмоции наносят разящий удар
Эта психологическая особенность есть у всех людей: мы слишком зациклены на негативе. Страх, боль, разочарование, злость, обида и другие неприятные эмоции способны наносить удар, образно сравнимый по силе с ударом кувалды. Они гораздо более интенсивные, чем и привлекают наше внимание. С другой стороны, положительные эмоции являются более тонкими, поэтому могут перетянуть одеяло на себя. Следующие шаги, выполненные последовательно, помогут вам избежать повышенной тревожности, а также принятия негибких решений.
Прислушивайтесь к сигналам стресса
Физиологические реакции тревоги и паники включают в себя учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание (стесненность в грудной клетке), головокружение и тошноту. Тело, которое находится в возбужденном состоянии, посылает сигналы в мозг, и теперь ваш разум становится союзником паники.
Глубокое дыхание или физическая активность
Чтобы остановить эти вихри беспокойства, которые кружат внутри, применяйте практику глубокого дыхания (можно заменить физической активностью). С помощью этих приемов вы парируете атаки, которые тревога производит на мозг. Глубокое дыхание позволит насытить клетки кислородом и несколько снизит частоту сердечных сокращений.
Блокируйте катастрофические мысли
Вы не хотите быть нытиком или паранойиком, и вы не запускали все эти тревожные процессы на добровольной основе. Следите за тем, как в вашей голове появляются тревожные, катастрофические и нереалистичные мысли. Все они слишком драматичны и преувеличены, и все они кормят панику. Прекратите думать о том, что на пешеходном переходе в вас врежется автомобиль или о том, что головная боль может быть признаком опухоли мозга. Распустите этот негативный комитет, что проводит заседания в вашей голове.
Найдите замену упрямым мыслям
Беспокойство жаждет свести вас с ума, поэтому совершает атаки снова и снова. Вот почему вы внезапно потеете и начинаете задыхаться. Вы можете выиграть этот раунд, если позволите себе расслабиться. Это не является капитуляцией, это необходимо для восстановления важных внутренних ресурсов. Даже если паника застала вас по пути на работу, ничто не мешает вам съехать на обочину и расслабиться. 10-минутное опоздание не будет столь критичным, но оно даст вам возможность вернуть мысли в рациональное русло.
Измените реакцию тела
Искоренить тревогу можно, научив мозг различать реальную угрозу и псевдоугрозу. Если вы будете действовать на автопилоте, вас переполнит гнев (борьба) или вы уйдете в себя (бегство). Когда угроза настолько сильна, вы можете стать неподвижными. Определите, какое из трех направлений реакции на стресс для вас характерно, а затем подберите разумную альтернативу. Например, вместо того чтобы уходить в себя, поделитесь с близкими своими страхами. Повторяйте все эти шаги по мере необходимости.
Я ненавижу себя. Меня не покидает чувства одиночества.Эта тоска и одиночество настолько в меня въедаются, что сил больше нет.
У меня была раньше попытка суицида, но я вовремя одумалась. Самое ужасное, как люди на это реагируют. Врачи осуждали, родственники просто решили делать вид что все хорошо. Я думала, что после выписки все изменится, ведь я рассказала, как мне плохо,я правда жалела, что пыталась уйти. Я просила помочь мне. Просила маму записать меня к психологу и неоднократно, но меня проигнорировали. Первое время мама постоянно напоминала о моем суициде, от этого было очень больно, я плакала каждый день. Моя жизнь стала ещё хуже, чем раньше. Каждый день стал испытанием. От меня все отвернулись. Я плакала каждый день. Каждый день я думала, что лучше бы я умерла. Я и до сих пор так думаю.
Я понимаю, что это все пустяки, но мне плохо. Иногда мне хочется причинить себе боль,это происходит все чаще. Я опять попробовала сказать маме, что мне плохо, на что услышала "не придумывай, займись делом". Я боюсь, что однажды опять сорвусь и уже окончательно. Я слишком устала.
Поддержите сайт:
Александра, возраст: 16 / 12.11.2017
Отклики:
Милая понимаю всю твою боль,но ты не должна наносить вред себе и своему здоровью.Ты должна жить.Все пройдет и ты вновь будешь жить и радоваться каждому прожитому дню.Надо и нужно жить.Прочитай прошу тебя материалы на этом сайте "способы самоуюийства" и "я совершил самоубийство".Жизнь у нас одна и надо жить и преодолевать трудности.Живи прошу тебя.Бог тебе в помощь.
Марта, возраст: 26 / 12.11.2017
Дорогая Саша,очень сочувствую тебе.Попробуй ещё раз поговорить с мамой.Здесь нужна помощь не психолога, а психотерапевта.Можно обратиться к частному, так будет лучше. И конечно же,начни молиться Господу Христу. Он Врач и Целитель душ человеческих.Попроси Господа об исцелении,избавлении от одиночества и тоски.Начни читать Новый Завет и Псалмы. Так с Божьей помощью день за днём ты начнешь вылезать из ямы боли и отчаяния.Не опускай руки,Сашенька!Каждый день проси Господа и Он поможет тебе.Бог даёт утомленному силу и изнемогшему дарует крепость.Только ЖИВИ!НЕ СДАВАЙСЯ!
Инга, возраст: 41 / 12.11.2017
Привет,Александра!Очень тебе сочувствую.Только не отчаивайся.Постарайся понять себя,что тебя в жизни с подвигает к негативным мыслям и действиям. почитай здесь)Ты молодец,потому что хочешь изменить свою жизнь к лучшему)Но,конечно,негатив не уходит сразу и сам собой,с ним нужно бороться.Попробуй быть понастойчивей с мамой насчёт психолога.Можешь пока пообщаться с психологом онлайн)Обязательно делись с кем-нибудь тем,что ты чувствуешь. почитай здесь.Александра,как бы ты себя не чувствовала ты не одинока и очень нужна в этом мире) Нет смысла в ненависти к себе,этим ты ничего в жизни не исправишь.Только не обижайся на родных.Им может быть больно,но они это скрывают.И надеются на лучшее.И ты тоже не сдавайся,покажи своим близким,что ты их любишь и всё поняла)
И ещё ты можешь попросить помощи у Господа)Бог тебя сотворил прекрасным человеком,Он тебя очень любит и никогда не оставит)Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче)Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше любви,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись,Бог тебе поможет!Ангела тебе Хранителя!
Анастасия, возраст: 19 / 13.11.2017
Здравствуйте. Саша, суицид - это не выход! Разнообразьте свою жизнь, досуг, найдите массу хобби, увлечений, учитесь, развивайтесь, совершенствуйтесь! Общайтесь на форумах по интересам, что если научиться классно готовить, или делать поделки, может вязать, плести из бисера, рисовать! Займитесь спортом, заведите домашнего питомца, найдите единомышленников, вместе гуляйте например с собачкой. Смотрите прекрасные фильмы, слушайте красивую музыку! Да мало ли можно найти занятий девушке вашего возраста, чтоб не скучать! В конце концов можно к школьному психологу обратиться, поговорить! Не унывайте!
Ирина, возраст: 29 / 13.11.2017
Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
На душе как будто каменная плита, холодная и тяжелая. Сил нет носить эту тяжесть. Что делать, когда накрывает тоска? Как справиться с апатией и отчаянием?
На душе тоскливо и промозгло, как бывает осенью в слякоть. Как природа, замершая в ожидании зимней спячки. Холод. Тоска. Одиночество. Безысходность и пустота. Жить не хочется. Чувство тоски. Кажется, все самое хорошее в твоей жизни уже было. И дальше ничего не предвидится. Только унылая тоска. Рутина. Шелест дней, уходящих в никуда.
На душе как будто каменная плита, холодная и тяжелая. Сил нет носить эту тяжесть.
Что делать, когда накрывает тоска? Как справиться с апатией и отчаянием?
Как избавиться от тоски, подавленности и депрессии, раскрывает системно-векторная психология Юрия Бурлана.
Чувство тоски: почему оно возникает?
Тоска возникает далеко не у всех людей. Системно-векторная психология объясняет, что впадать в состояние тоски склонны лишь самые эмоциональные люди - обладатели . Именно их природа наделила широчайшей палитрой чувств и эмоций, исключительной эмоциональной амплитудой - от экзальтации до , от радости до светлой печали. Их эмоции подвижны, они могут меняться по нескольку раз в день, когда человек буквально раскачивается от кратковременной эмоции восторга до более долгих приступов тоски. Рассмотрим, почему возникает тоска и как избавиться от тоски.
Для человека со зрительным вектором жизненно важно любить. Это их предназначение и каждодневная работа души. Любовь приносит невероятное наполнение человеку со зрительным вектором, это глубокое чувство, которое наполняет смыслом его жизнь.
Тоска от разлуки с любимым
Находясь в одиночестве, зрительник погружается также в страхи и мрачные предчувствия. Ведь страх - это корневая эмоция в зрительном векторе, это та первая искра, из которой может разгореться великий огонь любви, которая сильнее страха. Любовь есть ни что иное, как страх за другого человека, забота о его благополучии. Любовь - это когда жизнь другого становится важнее твоей собственной.
Настоящая любовь - это всегда отдача, это желание доставить радость любимому. Отдав чувства другому, сам испытываешь невероятное счастье! А когда любовь омрачается чувством тоски, такие отношения уместнее назвать . Хочешь от человека любви и умираешь без нее, становишься зависим от его присутствия, боишься его потерять - возникает невыразимая тоска.
Тоска по любимому человеку
Неразделенная любовь, любовная зависимость или долгая разлука становятся причиной тоски. Эта тоска тяжелая, неизбывная, мучительная. Тоска вперемешку с беспокойством - как там он и с кем? Что с ним сейчас?
Такая тревога и тоска не прекращается, даже если есть возможность созвониться или встретиться. Пока есть контакт, человек со зрительным вектором спокойный и радостный, но как только он остается один, на него обрушивается тоска. Эта тоска вполне объяснима: так мечется внутри него и ищет выхода страх - неосознанный, невысказанный страх за свою жизнь, страх остаться одному. Этот страх может принимать форму любого страха, любой фобии, но в основе его лежит страх смерти. Страх, что твоя жизнь конечна. И вот когда-нибудь ты уйдешь, и ничего от тебя не останется. Страх, что когда-нибудь ты уйдешь и ничего не сможешь забрать с собой.
Любовь или тоска?
Именно человек со зрительным вектором способен пережить самую прекрасную взаимную любовь, но если его любовь остается безответной или превращается в зависимость, именно он страдает больше других. Его одолевает тоска, безысходность, скорбь, он не знает, как ему избавиться от тоски. Эта любовная зависимость, причиняющая ему столько боли, субъективно воспринимается им как любовь, как невероятная ценность, как лучшее, что есть в его жизни. Он хочет избавиться от тоски, но вместе с тем удерживает свои эмоции на объекте зависимости и не может переключиться.
Состояние тоски и депрессия
Чувство тоски у зрительного человека бывает очень тяжелым, неизбывным. Особенно для человека с анально-зрительной связкой векторов, который считает себя однолюбом. Если один раз его отношения закончились неудачно, он долго помнит свою привязанность и не может начать новых отношений и, как следствие, не может избавиться от тоски.
Однако это состояние все же можно преодолеть, главное - знать как. Общение с другими людьми - это лучший способ победить страх и избавиться от тоски, оно способно буквально возродить к жизни. Человек со зрительным вектором преображается, становится эмоциональным, живым, веселым. У людей со зрительным вектором никогда не бывает настоящих тяжелых , для них свойственно быстрое переключение с одной эмоции на другую, тоска накрывает их ненадолго, а затем они снова включаются в активный круговорот жизни - вот уже у них появляются новые планы, вот уже они помогают другим с какими-то делами, находят новых знакомых.
Но не так происходит у человека со .
Звуковику вообще никто не нужен. Он не испытывает ярких эмоций, поэтому ему чужда зрительная тоска. Одиночество для него - это не тюрьма и не клетка, это его естественное состояние. Посмотрите на человека, который вроде и общается, но при этом остается несколько отстраненным, думает все время о своем. Одиночество в толпе - его привычное состояние. Он не ищет возможности быть в центре внимания, ему безразлично, что другие не могут понять его мысли. Он ощущает в полной мере всю бренность этого мира.
Звуковиков беспокоят абстрактные вопросы о Боге и смысле жизни. Они хотят знать, кто Главный Архитектор этого мира и почему он все так создал. В тишине они слушают собственные мысли в надежде услышать дыхание Вселенной и найти разгадку великой тайны жизни, снять покров с ее непостижимости, постичь высший Замысел.
И когда ночи напролет проходят без ответов, внутри звуковика поселяется даже не тоска, а мучительная пустота, ощущение полной безысходности и тщетности всех усилий. Он чувствует себя, как рыба, выброшенная на берег без живительной капли смысла - смысла жизни. Так наступает депрессия.
В одном человеке могут сочетаться и звуковой, и зрительный вектор, тогда внешне эмоциональный и общительный внутри он может ощущать нехватку смысла жизни - состояние скрытой депрессии. Такой человек может испытывать всю палитру оттенков зрительных состояний - среди них и страх, и тоска, и радость, и печаль. Но при этом он будет склонен философствовать и думать о вечности.
Тоска и одиночество: что делать
Когда накатывает тоска и одиночество, отчаяние и пустота, порой кажется, что тебе уже ничего не поможет. Тренинг Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает осознать причины тоски, безысходности и депрессии. И это осознание меняет состояния, позволяя избавиться от тоски. Человек понимает, какое желание в нем жаждет наполнения, и знает, как его наполнить.
Как избавиться от тоски
Унять тревогу и глухую тоску можно, если отдавать все свои эмоции и чувства другим людям. Тоска излечивается только любовью - зрелым чувством к другому человеку, где нет ни капли зависимости, ни тени сомнения, ни малейшего страха. Любовью, которая изменит вашу жизнь и избавит от одиночества. Ведь любовь и сострадание - это не мысли, бесконечно блуждающие по кругу, а активные действия, направленные на заботу о конкретных людях. Уделите свое внимание близким, друзьям, знакомым - и вам сразу станет легче. Тоска растворится сама собой.
Что удивительно, ответ на звуковые вопросы о смысле жизни и познание себя приходит к нам не тогда, когда мы размышляем в одиночестве, а когда мы соединяемся с другими людьми, делая общее дело в стремлении к общей цели.
Избавиться от тоски и безысходности и ощутить счастье взаимной любви удалось многим людям, прошедшим тренинг Системно-векторная психология, получится и у вас!
Смотрите и читайте